Viktuppdatering efter första veckan med ny kost

Så har det gått en vecka sen jag började äta bättre och tog tag i det jag så länge velat göra. Jag har skrivit det förut men jag känner mig faktiskt mycket piggare än tidigare. Eftersom jag den här veckan ätit betydligt mycket mer mat än tidigare så var jag inställd på att vågen skulle visa plus men istället möttes jag av ett minus. Den här veckan har jag alltså tappat 2,5 kg sedan en vecka tillbaka. Hur sjukt är inte det? Jag förstår självklart att det beror på många orsaker men den största orsaken är ju så klart att jag har haft mycket vatten i kroppen som nu försvunnit. Därav den stora viktminskningen men jag har också känt att förbränningen varit bättre under den här veckan. Jag har inte gått runt och känt mig fryssen eller hungrig vilket säkert berott på att jag ätit mycket mer än tidigare. Suget efter sötsaker har inte heller funnits, faktiskt inte alls! Första dagarna tänkte jag på det men nu är jag inte ens sugen på något sött. Det liksom flyter på av sig själv! Är det inte konstigt eller är det bara för att jag är så peppad nu första veckan? Det kommer kanske ett bakslag här om någon vecka eller hur brukar det funka? Återstår ju att se men just nu känner jag mig motiverad och peppad på att fortsätta med den här resan.

Snabbt träningspass innan jobbet

God morgon! 

Jag har precis tränat färdigt och ska nu snabbt duscha och fixa mig inför en dag på jobbet. Redan igår bestämde jag mig för att träna innan jobbet för att få till ett pass. Väskan var redan packad i morse så det var bara kliva upp, ta med sig väskan och åka. Blev ett kort pass på 40 minuter men ett effektivt sådant. Ibland behövs det inte mer tid! Nu ska jag åka 45 minuter till jobbet och poppa musik på högsta volym. Jobba och sen blir det konsert ikväll med en tjejkompis. Idag känns livet så där extra roligt faktiskt! 

Hur en vanlig dag ser ut med det nya kost-upplägget

Ni är några som funderat hur en dag ser ut nu när jag äter lite annorlunda och egentligen är det inte så stor skillnad mer än att jag nu äter mer mat. Och framförallt bättre mat! Jag äter ju inte enligt något utan kör bara lägre kolhydrater för att få bort mitt sötsug och för att kunna må bättre på sikt. Jag äter alltså så ”ren” mat som möjligt och försöker att inte välja livsmedel som triggar mitt sötsug. Så egentligen inte lchf eller Paleo men något form av mellanting som känns hållbart och bra. Jag tänker inte hårdbanta eller försöka mig på något som inte funkar i längden utan jag vill bara få bort det här stora sötsuget och bli mer pigg. Något jag märkt nu under första veckan är att mitt tålamod blivit bättre i och med att jag inte har samma blodsockerdippar som tidigare. Blodsockret håller sig stabilt under dagen och jag äter när jag är hungrig, inte när jag är sugen eller rastlös. Det är en ganska stor förändring egentligen då jag alltid varit en människa som ätit för att trösta mig själv eller för att jag varit trött eller rastlös. Nu äter jag istället mat tills jag blir mätt och äter igen när jag är hungrig. Det låter ju självklart och väldigt enkelt men det har tagit mig ganska många år att inse att det faktiskt är så här det ska vara. Jag ska inte behöva gå hungrig som jag gjort bara för att gå ner i vikt utan det handlar ju faktiskt om att må bra under resans gång.

För mig är det väldigt viktigt nu att försöka må bra i mig själv igen och då spelar inte vikten in egentligen. Visst behöver jag tappa några kilon men just nu är det min självkänsla och mitt mående som går i första hand. Inte min viktminskning! Jag har känt ett tag att jag blivit stressad av att mäta och väga allt jag äter och väljer därför att testa detta för att se om det kanske minskar den stress jag känt. Hittills känns det väldigt bra och jag känner mig både pigg och stark. Många orsaker under den här veckan har gjort att jag nu mår lite bättre och en av anledningarna är nog kosten. Inte det att jag under en period gått upp i vikt (vikten är inte det viktiga) utan att jag känner mig uppblåst och inte bekväm med mig själv. Den här veckan känner jag inte alls så och det är en väldigt skön känsla att känna! Det flesta kan nog erkänna att uppblåsthet inte är en speciellt rolig känsla att känna så det är skönt när den känslan försvinner.

Så vad äter jag då om dagarna? Jo, det blir ju en hel del mat under dagen men det brukar på ett ungefär se ut så här:
Frukost: 2 ägg, kvarg med bär och en stor kopp kaffe
Mellanmål (om jag är hungrig): blir antingen ett ägg eller keso/kvarg med bär
Lunch: Kött/fisk/fågel ihop med grönsaker och någon sås
Mellanmål (om jag är hungrig): blir antingen ett ägg, keso/kvarg med bär eller skinka och ost blandat med keso
Middag: Lunch: Kött/fisk/fågel ihop med grönsaker och någon sås
Kvällsmål (om jag är hungrig): blir oftast ett ägg eller keso/kvarg med bär

Räknar jag kalorierna så ligger jag på ungefär 1800-2000 kalorier per dag vilket är jättebra. Alltså ingen stor förändring mer än att jag faktiskt äter mer mat jämfört med innan. Jag äter alltså inget godis, snacks eller fika mellan varje måltid längre och blodsockret ligger mer stabilt. Något som jag också gjort en förändring på är att välja mer fetare varianter. Här är jag fortfarande lite feg och kör på ett mellanting men jag börjar i alla fall utesluta light-produkterna som jag varit så inne på tidigare.

This entry was posted in Kost.

Mackens lekplats i Trollhättan

Igår åkte jag och Selma iväg en stund till Trollhättan för att leka på Mackens lekplats som är en favorit. Selma älskar att springa runt till det olika bilarna som finns och att få stå framför ratten och ”köra”. Hon är så söt när hon gör detta för samtidigt kommer det små brum, brum ljud från henne. Verkligen underbart att se! Lekparken är verkligen mysig och igår var en perfekt dag att åka dit. Inte så mycket folk och riktig höstkänsla i luften. Selma hade på sig sin vindfleece från Polarn & Pyret och jag fick ta Emils jacka som låg i bilen då jag glömde min hemma. Det bästa med lekplatsen är att den ligger i närheten av centrum så när Selma tröttnade och tog sig en liten tupplur då kunde jag styra vagnen mot lite affärer. Att få gå en stund i affärer och bara kika var helt underbart och speciellt eftersom jag visste att Selma sov gott i vagnen efter en rolig utflykt. Här i Trollhättan har vi ju dessutom en till väldigt fin lekplats ute på Spikön som heter Skrotnisse lekplatsen. Så är man en barnfamilj och vill ha en utflykt så tycker jag dessa lekplatser är väl värda ett besök!

Träning för kropp och knopp

Jag älskar träning! Jag gör verkligen det! Inte något jag bara säger utan det måste vara ett av de bästa sakerna i livet. Därför måste jag bli bättre på att prioritera det. Idag fick jag i alla fall till ett träningspass på gymmet och jösses va gött det kändes. Min kropp känns förvånandsvärt pigg trots koständring och jag kände mig ganska stark idag. Kan det vara att jag äter mer nu än förut fast bättre? Något är det i alla fall för dagens pass kändes jäkligt bra. Och vet ni, det känns som min motivation kommer krypandes. Jag känner mig mer glad, mer pigg och starkare än på länge. Nu jäklar kör jag och nu jäklar är det min tur att prioritera min träning och MIG själv. Självklart går Selma först men jag kan inte vara en bra mamma om jag inte prioriterar mig själv lite. Så mer sånt! 

Att tänka i nya banor

Efter lite depp så kommer här lite pepp istället. Jag vet att det varit lite deppigt i vissa inlägg och nu tänkte jag försöka peppa upp det lite. Det är ju en del nya saker i och med kostupplägget och lite andra saker som jag snart ska ta mig modet till att skriva om men jag tänkte att ni kanske har önskemål om vad som ska finnas med här. Nu tänker jag om det är ett specifikt ämne som ni vill få fram. Ungefär som en önskerubrik till mina kommande inlägg. Ni skriver en rubrik och så skriver jag ett inlägg till det, hur tycker ni det låter? Just nu har jag massa idéer men ibland blir det roligare att skriva om saker som ni vill läsa mer av. Ibland kan jag snöa in mig på vissa saker och bara skriva om det, ni har nog märkt det vid det här laget men det hade varit roligt att veta vad just ni vill läsa om. Det kan ju vara allt från kost, träning, föräldralivet eller något personligt. Skriv gärna i kommentarerna eller maila mig på Petra@tappakilon.com så ser vi om vi kanske kan få fram lite läsvärda inlägg här framåt. 😉 img_6474.jpg